Stress, angst og depression

Terapi for stress, angst og depression

Mange søger først hjælp, når de kan mærke, at noget ikke føles, som det plejer. Måske er du mere træt end normalt, mere irritabel, mere indadvendt. Måske oplever du uro, tankemylder eller en følelse af at være langt væk fra dig selv. For nogle er det stress. For andre angst eller begyndende depression. Men for mange er det bare en fornemmelse af, at noget i livet er blevet svært at bære alene.

Du behøver ikke kende årsagen eller kunne sætte ord på, hvad der præcis sker i dig. Det er netop dét, vi undersøger sammen i terapien: hvad symptomerne prøver at fortælle dig, og hvordan du kan begynde at finde ro, balance og dig selv igen.

Fælles for stress, angst og depression er, at de sjældent går væk af sig selv. De er tegn på, at kroppen og psyken har brug for støtte, og at du har forsømt dig selv så længe, at der nu er noget, der kræver din opmærksomhed.

Terapien giver et rum, hvor vi sammen undersøger, hvad der ligger bag dine reaktioner. Målet er ikke kun at dæmpe symptomerne, men at skabe en mere stabil og bæredygtig indre balance, så du kan få livet til at fungere igen.

Stress – når kroppen ikke får lov at falde til ro

Stress opstår, når du har været i alarmberedskab for længe. Måske har du forsøgt at klare for meget, tilpasse dig alle andre eller ignorere kroppens signaler for at holde det kørende.

De fleste beskriver stress som:

• konstant uro i kroppen
• svært ved at sove eller slappe af
• problemer med koncentration og overblik
• følelsen af aldrig at have fri
• træthed, irritabilitet eller sammenbrud

I terapien arbejder vi med både det ydre pres (arbejde, ansvar, relationer) og det indre pres (perfektionisme, skyld, forventninger). Når du lærer at forstå dine reaktioner, bliver det muligt at sænke tempoet indefra – ikke kun i kalenderen, men i hele dit system.

Angst – når frygten fylder mere end virkeligheden

Angst viser sig ofte som pludselig uro, hjertebanken eller følelsen af, at noget er galt, uden at du kan finde en konkret årsag. Mange føler skam over deres angst, fordi de godt ved, at reaktionen ikke passer til situationen.

Men angst handler ikke om logik. Det er din krops måde at sige: Jeg føler mig ikke tryg.

Angst kan vise sig som:

• panikanfald
• social angst eller præstationsangst
• generaliseret uro og tankemylder
• undgåelse af bestemte situationer
• frygt for at miste kontrol

I terapien hjælper jeg dig med at forstå, hvad angsten forsøger at beskytte dig imod. Sammen arbejder vi med at genskabe tryghed i kroppen og udfordre de mønstre, der holder angsten fast.

Depression – når livet mister farverne

Depression kommer ofte snigende. Først som træthed og manglende energi, senere som en følelse af tomhed, selvkritik eller meningsløshed. Mange fortæller, at de har svært ved at genkende sig selv, som om noget i dem er slukket.

Depression kan vise sig gennem:

• nedtrykthed og manglende livslyst
• håbløshed, skam eller selvkritik
• isolation og lavt overskud
• problemer med søvn og appetit
• manglende motivation
• I terapien arbejder vi med den følelsesmæssige del af depressionen – dét, der ligger bag tomheden. Vi undersøger, hvad du har mistet kontakten til, og hvordan du kan begynde at mærke dig selv igen.

Hvordan foregår behandlingen af stress, angst og depression?

Selvom stress, angst og depression viser sig forskelligt, har behandlingen ét fælles udgangspunkt: vi undersøger, hvad din krops eller dit sinds reaktion prøver at fortælle dig.

I terapien:

• skaber vi et roligt rum, hvor du kan lande
• arbejder vi både med tanker, følelser og kroppen
• finder vi de mønstre, der holder symptomerne fast
• lærer du at regulere dig selv, så du ikke bliver overvældet
• får du konkrete værktøjer til hverdagen
• bygger vi en stærkere kontakt til dine behov og grænser

Forløbet foregår i dit tempo. Vi presser ikke på, men arbejder stabilt fremad. Med blik for både de indre og ydre årsager til dine reaktioner.

Målet er en hverdag, hvor du ikke længere er styret af uro, pres eller tunghed, men kan mærke ro, nærvær og retning igen.

Book en gratis introsamtale

Hvis du genkender noget af det, du har læst her, er du velkommen til at starte med en gratis introsamtale på 30 minutter. Samtalen foregår over telefon og er helt uforpligtende. Du behøver ikke have formuleret dine problemer klart, eller vide præcis hvad du vil sige – det finder vi ud af sammen.

Introsamtalen er en tryg måde at mærke efter, om jeg er den rette til at hjælpe dig videre, og om terapien føles som det rigtige næste skridt for dig.

Du skal ikke forberede noget. Du skal bare være dig.